Ashwagandha
Notkun, ávinningur, heilsuráð og allt annað
Næringargildi Ashwagandha
Jurtin Ashwagandha er rík af mikilvægum vítamínum, steinefnum og öðrum nauðsynjum. Meðal næringarefna sem finnast í þessari plöntu eru kalsíum, járn og C-vítamín.
Ashwagandha inniheldur eftirfarandi magn af næringarefnum í 100 grömm: 245 kkal af orku, 49,9 grömm af kolvetni, 32,3 grömm af matartrefjum, 3,9 grömm af próteini, 3,3 mg af járni, 23 mg af kalsíum og 3,7 milligrömm af C-vítamíni.
Fjölmargir virkir þættir í Ashwagandha eru notaðir til að auka margs konar líkamsferli. Þó að ávextirnir og laufin séu mikið af tannínum og flavonoidum, sem hjálpa til við að fjarlægja skaða af sindurefnum og draga úr oxunarálagi, eru ræturnar pakkaðar af mikilvægum rokgjörnum olíum, amínósýrum og alkalóíðum.
Jurtin Ashwagandha er rík af mikilvægum vítamínum, steinefnum og öðrum nauðsynjum. Meðal næringarefna sem finnast í þessari plöntu eru kalsíum, járn og C-vítamín.
Ashwagandha inniheldur eftirfarandi magn af næringarefnum í 100 grömm: 245 kkal af orku, 49,9 grömm af kolvetni, 32,3 grömm af matartrefjum, 3,9 grömm af próteini, 3,3 mg af járni, 23 mg af kalsíum og 3,7 milligrömm af C-vítamíni.
Fjölmargir virkir þættir í Ashwagandha eru notaðir til að auka margs konar líkamsferli. Þó að ávextirnir og laufin séu mikið af tannínum og flavonoidum, sem hjálpa til við að fjarlægja skaða af sindurefnum og draga úr oxunarálagi, eru ræturnar pakkaðar af mikilvægum rokgjörnum olíum, amínósýrum og alkalóíðum.
Ávinningur Ashwagandha
Ashwagandha hefur marga sérstaka lækninga eiginleika
Ashwagandha dregur úr streitu og kvíða
Einn mikilvægasti kosturinn við Ashwagandha er streitulosun. Ójafnvægi Vata dosha er venjulega aðal orsök streitu, sem kemur oft fram sem erting, svefnleysi, kvíði og ótti. Með því að stjórna Vata dregur Ashwagandha duftið úr einkennum streitu. Frá fornu fari hefur Ashwagandha verið notað í Ayurvedic læknisfræði til að létta einkenni reglubundins kvíða, svo sem svefnvandamál, pirring og einbeitingarvandamál.
Sumar rannsóknirnar á virkni Ashwagandha hafa skilað framúrskarandi niðurstöðum. Þátttakendur í einni rannsókn sem gefin var út af Indian Journal of Psychological Medicine sem neyttu Ashwagandha greindu frá minni streitu og kvíða og meiri almennri vellíðan. Þátttakendur nefndu að þeir ættu ekki í erfiðleikum með svefn. Mikilvægar upplýsingar úr rannsókn á langvarandi streitu í fólki benda til þess að Ashwagandha geti lækkað kortisólmagn án aukaverkana.
Ashwagandha styrkir ónæmiskerfið
Vestræn læknisfræði hefur lært að streita hefur áhrif á heilsuna, rétt eins og Ayurvedic venjur gerðu í þúsundir ára. Ayurvedic læknar vita að meðhöndlun líkamlegra einkenna ein og sér mun ekki útrýma undirliggjandi orsökum sjúkdóms. Það er mikilvægt að huga að tilfinningalegum og andlegum þáttum sem stuðla að líkamlegum vandamálum, auka þau eða seinka fullum bata.
Ashwagandha inniheldur lífvirka þætti og sterka andoxunareiginleika sem stuðla að heilbrigðum bólguviðbrögðum og ónæmisbælandi áhrifum. Ashwagandha sést oft í Ayurvedic tónum þar sem það er talið hafa taugaeiginleika. Ayurvedic remedíur og endurnýjandi lyf örva og stuðla að langlífi og ónæmi hjá fólki.
Hæfni Ashwagandha til að draga úr streitu er vegna róandi áhrifa jurtarinnar á kirtlana sem taka þátt í lífeðlisfræðilegri viðbrögðum líkamans við streitu, undirstúku-heiladinguls-nýrnahettunni. Þetta er mikilvægt vegna þess að stjórnun streitu getur komið í veg fyrir að líkaminn endurheimti jafnvægi, sem er nauðsynlegt fyrir heilbrigðan bata eftir sjúkdóma.
Ashwagandha fyrir sykursjúka
Það eru tvær tegundir sykursýkismeðferðar, samkvæmt Ayurveda. Ofþornun og hungur eru tvö dæmi um aptarpana (áfyllingu). Meðferð með aptarpana er gagnleg fyrir offitu sykursjúka með Kapha líkamsgerð. Aftur á móti gagnast meðferð með santarpana halla sykursjúkum, sem eru venjulega með Vata eða Pitta líkamsgerð. Með því að koma jafnvægi á Vata og Kapha doshas er Ashwagandha áhrifarík fyrir báðar meðferðirnar.
Þó Ashwagandha geti ekki læknað sykursýki eða háan blóðsykur að fullu, getur hún án efa auðveldað þér að stjórna ástandinu og einkennum þess. Samkvæmt rannsókn getur Ashwagandha í raun aukið insúlínseytingu og bætt insúlínnæmi í vöðvafrumum þegar það er notað á réttan hátt.
Ashwagandha fyrir þol og vöðvavöxt
Endurnærandi eiginleikar Ashwagandha hjálpa einnig til við þol, þar á meðal líkamlegan og andlegan styrk og kynferðislegt þrek. Læknar á Indlandi, til að hjálpa bæði körlum og konum að auka kynhvöt og auka kynlíf, mæla oft með ashwagandha. Vísindamenn eru enn að kanna hversu vel Ashwagandha virkar til að auka vöðvamassa og styrk. Samkvæmt einni rannsókn höfðu þátttakendur meiri styrk og hraða. Í annarri rannsókn hafði fólk sem tók Ashwagandha meiri vöðvakraft, lægri líkamsfituprósentu og lægra kólesterólmagn.
Það eru nokkrir Ashwagandha kostir fyrir líkamsræktarunnendur líka. Karlar sem tóku Ashwagandha upplifðu verulega minnkun á líkamsfituprósentu og vöðvaskemmdum eftir æfingu, auk þess að bæta vöðvastærð, styrk og þrek (eins og ákvarðað er af bekkpressu og fótalengingum).
Það eru tvær tegundir sykursýkismeðferðar, samkvæmt Ayurveda. Ofþornun og hungur eru tvö dæmi um aptarpana (áfyllingu). Meðferð með aptarpana er gagnleg fyrir offitu sykursjúka með Kapha líkamsgerð. Aftur á móti gagnast meðferð með santarpana halla sykursjúkum, sem eru venjulega með Vata eða Pitta líkamsgerð. Með því að koma jafnvægi á Vata og Kapha doshas er Ashwagandha áhrifarík fyrir báðar meðferðirnar.
Þó Ashwagandha geti ekki læknað sykursýki eða háan blóðsykur að fullu, getur hún án efa auðveldað þér að stjórna ástandinu og einkennum þess. Samkvæmt rannsókn getur Ashwagandha í raun aukið insúlínseytingu og bætt insúlínnæmi í vöðvafrumum þegar það er notað á réttan hátt.
Ashwagandha fyrir þol og vöðvavöxt
Endurnærandi eiginleikar Ashwagandha hjálpa einnig til við þol, þar á meðal líkamlegan og andlegan styrk og kynferðislegt þrek. Læknar á Indlandi, til að hjálpa bæði körlum og konum að auka kynhvöt og auka kynlíf, mæla oft með ashwagandha. Vísindamenn eru enn að kanna hversu vel Ashwagandha virkar til að auka vöðvamassa og styrk. Samkvæmt einni rannsókn höfðu þátttakendur meiri styrk og hraða. Í annarri rannsókn hafði fólk sem tók Ashwagandha meiri vöðvakraft, lægri líkamsfituprósentu og lægra kólesterólmagn.
Það eru nokkrir Ashwagandha kostir fyrir líkamsræktarunnendur líka. Karlar sem tóku Ashwagandha upplifðu verulega minnkun á líkamsfituprósentu og vöðvaskemmdum eftir æfingu, auk þess að bæta vöðvastærð, styrk og þrek (eins og ákvarðað er af bekkpressu og fótalengingum).
Ashwaganda er hjálpleg fyrir þyngdartap
Óhollt mataræði og lífsstílsval stuðla að þyngdaraukningu með því að valda veikum meltingareldi (agni), sem veldur ójafnvægi í Meda dhatu, sem leiðir til hækkunar á Ama uppsöfnun og fitu. Ashwagandha lauf eru gagnleg til að draga úr fitu þar sem þau auka efnaskipti og lækka Ama, sem stafar af getu þeirra til að koma jafnvægi á Kapha. Ashwagandha endurheimtir einnig jafnvægi Meda dhatu, sem dregur úr offitu.
Ashwagandha getur meðhöndlað magasár
Samkvæmt nokkrum rannsóknum getur Ashwagandha verið náttúruleg meðferð við magasárum. Sár sem geta myndast við áverka á magaslímhúð eru kölluð magasár. Sáráhætta getur einnig myndast vegna streitu, bæði andlegrar og líkamlegrar. Ashwangandha getur einnig dregið úr áhættu á að magasár myndist.
Rannsóknirnar sýna einnig að Ashwagandha, annaðhvort ein og sér eða með öðrum jurtum, getur lækkað magasýrumagn og komið í veg fyrir þróun sársaukafullra sára.
Ashwagandha ávinningur fyrir hárið
Ofgnótt streituhormóna eins og kortisóls, sem á endanum leiðir til hárlos, truflar náttúrulega virkni hársekkjanna. Með því að koma jafnvægi á kortisólmagn getur Ashwagandha komið í veg fyrir eggbússkemmdir og hárlos.
Plantan hefur náttúrulega skapbætandi eiginleika sem koma í veg fyrir hárlos með því að draga úr streitu og kvíða. Hún eykur framleiðslu á DHEA, hormóni sem líkaminn framleiðir náttúrulega og virkar sem andoxunarefni. Fyrir vikið styður Ashwagandha heilbrigðan hárvöxt með því að aðstoða við að fjarlægja sindurefni úr hársverðinum og hársekkjunum.
Að lokum inniheldur Ashwagandha mörg nauðsynleg næringarefni fyrir heilbrigðan hárvöxt og þroska, þar á meðal prótein, járn, C-vítamín, týrósín og kalíum. Útvíkkun æða, sem eykur blóðrásina og hjálpar til við að flytja næringarefni til hársekkjanna.
Ashwagandha ávinningur fyrir húðina
Ashwagandha inniheldur alkalóíða sem virka á taugakerfið til að draga úr kvíða og streitu. Þetta hefur bein áhrif á húðheilbrigði einstaklingsins. Keratosis er húðsjúkdómur sem veldur þurri, skemmdri húð sem er gróf og upphleypt. Neysla Ashwagandha stuðlar að slökun á húðvef og stjórn á keratosu.
Sterkt andoxunarefni Ashwagandha hjálpar til við að berjast gegn einkennum um öldrun húðar, svo sem hrukkum, fínum línum, lýtum og dökkum blettum. Hæfni þeirra til að slétta út hrukkum styrkir húðina og gefur henni unglegt útlit.
Oflitarefni, eða dökknun húðar á ákveðnum svæðum, stafar af of mikilli melanínmyndun í húðinni. Ashwagandha getur meðhöndlað oflitarefni með því að koma í veg fyrir of mikla framleiðslu húðarinnar á melaníni.
Ashwagandha inniheldur alkalóíða sem virka á taugakerfið til að draga úr kvíða og streitu. Þetta hefur bein áhrif á húðheilbrigði einstaklingsins. Keratosis er húðsjúkdómur sem veldur þurri, skemmdri húð sem er gróf og upphleypt. Neysla Ashwagandha stuðlar að slökun á húðvef og stjórn á keratosu.
Sterkt andoxunarefni Ashwagandha hjálpar til við að berjast gegn einkennum um öldrun húðar, svo sem hrukkum, fínum línum, lýtum og dökkum blettum. Hæfni þeirra til að slétta út hrukkum styrkir húðina og gefur henni unglegt útlit.
Oflitarefni, eða dökknun húðar á ákveðnum svæðum, stafar af of mikilli melanínmyndun í húðinni. Ashwagandha getur meðhöndlað oflitarefni með því að koma í veg fyrir of mikla framleiðslu húðarinnar á melaníni.
Ashwagandha ávinningur fyrir skjaldkirtil
Að skilja mismunandi skjaldkirtilssjúkdóma er mikilvægt áður en rætt er hvernig Ashwagandha getur meðhöndlað skjaldkirtilinn. Þó ofstarfsemi skjaldkirtils tengist of miklu magni skjaldkirtilshormóna, er skjaldvakabrestur skjaldkirtilsástand sem einkennist af lágu magni.
Ashwagandha hefur verið notað um aldir í hefðbundnum meðferðum og það er aðgengilegt í margvíslegum myndum og hefur fjölbreytt úrval af mögulegum heilsukostum. Samkvæmt bráðabirgðarannsóknum gæti það hjálpað til við einkenni skjaldvakabrests. Þess vegna er ráðlegt að tala við sérfræðing áður en Ashwagandha er notað til að meðhöndla skjaldkirtilstengda sjúkdóma.
Ashwagandha fríðindi fyrir karla
Margar heilsubætur Ashwagandha eru til staðar, sérstaklega í streitustjórnun. Rannsóknir hafa sýnt fram á að taka Ashwagandha fæðubótarefni lækkar kortisól (streituhormónið).
Hér eru nokkrar niðurstöður úr rannsóknum á áhrifum Ashwagandha á kynheilbrigði karla:
Testósterón magn: Testósterón er hormón sem ýtir undir kynhvöt hjá körlum. Það hefur áhrif á sæðisframleiðslu, bein- og vöðvamassa og hvernig karlar geyma fitu í líkama sínum. Það hefur verið sýnt fram á að Ashwagandha eykur testósterón magn karla. Í einni rannsókn breyttust testósterón magn verulega hjá heilbrigðum körlum sem tóku ashwagandha duft í átta vikur, ásamt orku þeirra og þreytustigi.
Eykur frjósemi: Ashwagandha eykur einnig frjósemi karla. Samkvæmt rannsóknum hjálpar Ashwagandha karlmönnum sem eru að upplifa ófrjósemi með því að auka bæði sæðisfjölda og hreyfanleika sæðisfrumna. Svipaðar niðurstöður úr annarri rannsókn sýna að Ashwagandha getur aukið sæðisfjölda og hreyfigetu verulega.
Eykur vöðvastyrk: Samkvæmt einni rannsóknargreiningu gæti plantan bætt líkamlega frammistöðu, þar með talið styrk og súrefnisnotkun meðan á æfingu stendur. Ashwagandha getur einnig hjálpað til við að auka vöðvastyrk. Testósterón magn karla lækkar þegar þeir eldast og líkaminn framleiðir meira testósterón ef þeir neyta Ashwagandha reglulega. Rannsókn leiddi í ljós að nægjanlegt testósterón magn er nauðsynlegt fyrir aukinn bein þéttni, vöðvamassa og styrk.
Eykur frjósemi: Ashwagandha eykur einnig frjósemi karla. Samkvæmt rannsóknum hjálpar Ashwagandha karlmönnum sem eru að upplifa ófrjósemi með því að auka bæði sæðisfjölda og hreyfanleika sæðisfrumna. Svipaðar niðurstöður úr annarri rannsókn sýna að Ashwagandha getur aukið sæðisfjölda og hreyfigetu verulega.
Eykur vöðvastyrk: Samkvæmt einni rannsóknargreiningu gæti plantan bætt líkamlega frammistöðu, þar með talið styrk og súrefnisnotkun meðan á æfingu stendur. Ashwagandha getur einnig hjálpað til við að auka vöðvastyrk. Testósterón magn karla lækkar þegar þeir eldast og líkaminn framleiðir meira testósterón ef þeir neyta Ashwagandha reglulega. Rannsókn leiddi í ljós að nægjanlegt testósterón magn er nauðsynlegt fyrir aukinn bein þéttni, vöðvamassa og styrk.
Meðhöndlar ristruflanir: Með því að auka blóðrásina getur Ashwagandha aðstoðað við meðferð á ristruflunum. Þetta getur bætt ristruflanir og aukið blóð flæði til getnaðarlimsins.
Ashwagandha fríðindi fyrir konur
Konur á tuttugustu og fyrstu öld upplifa mikla streitu og álag á vinnu og heimili. Þrátt fyrir að vera stöðutákn, hefur það viðmið samtímans að lifa hröðu, oftengdu lífi neikvæð áhrif á heilsuna. Bólga, skert friðhelgi, kvíði, óreglulegar tíðir og hormónaójafnvægi eru algengar kvartanir meðal kvenna.
Sem betur fer geta nokkur aðlögunarefni sem notuð eru í heilsuvörur, þar á meðal Ashwagandha, tekið á þessum vandamálum. Við skulum kanna hvers vegna konur ættu að innihalda þessa öflugu plöntu í máltíðum sínum.
Dregur úr bólgu: Withanolide, hluti af Ashwagandha, hjálpar til við að draga úr sársauka og bólgu. Það getur meðhöndlað háþrýsting, höfuðverk, liðaverki og liðagigt.
Konur á tuttugustu og fyrstu öld upplifa mikla streitu og álag á vinnu og heimili. Þrátt fyrir að vera stöðutákn, hefur það viðmið samtímans að lifa hröðu, oftengdu lífi neikvæð áhrif á heilsuna. Bólga, skert friðhelgi, kvíði, óreglulegar tíðir og hormónaójafnvægi eru algengar kvartanir meðal kvenna.
Sem betur fer geta nokkur aðlögunarefni sem notuð eru í heilsuvörur, þar á meðal Ashwagandha, tekið á þessum vandamálum. Við skulum kanna hvers vegna konur ættu að innihalda þessa öflugu plöntu í máltíðum sínum.
Dregur úr bólgu: Withanolide, hluti af Ashwagandha, hjálpar til við að draga úr sársauka og bólgu. Það getur meðhöndlað háþrýsting, höfuðverk, liðaverki og liðagigt.
Fylgistu með tíðahringnum: Algengt er að konur á tíðahvörfum upplifi seinkun á blæðingum, óreglulegum tíðahringnum, tíðaverkjum, frjósemisvandamálum, andlitshárþroska og öðrum líkamlegum breytingum. Vegna vaxandi streitu hafa konur oft þessi vandamál. Ashwagandha með mjólk er viðbót sem hjálpar til við að leysa þessi vandamál. Það styrkir getu nýrnahettanna til að starfa á meðan plantan tekur á hormónaójafnvæginu.
Virkar sem kynörvandi: Samkvæmt einni af klínísku rannsóknunum hjálpar Ashwagandha konum með kyntengd vandamál. Regluleg notkun Ashwagandha eykur smurningu, fullnægingu og kynferðislega spennu. Hún dregur úr andlegri spennu, bætir skapið og eykur blóðflæði og kynörvun.
Eykur heilsu hjartans: Ashwagandha eykur súrefnismagn líkamans. Þessi stig skipta sköpum til að meta þol hjarta og öndunar vegna þess að þau sýna heilbrigt súrefnisflæði milli hjarta og lungna við líkamlega áreynslu. Ashwagandha er jurt sem getur hjálpað við of mikið kólesteról, brjóstverk, háan blóðþrýsting og aðra hjartasjúkdóma.
Hjálpar við sýkingum í leggöngum: Sýklalyfja- og bakteríudrepandi eiginleika Ashwagandha geta hjálpað til við að meðhöndla sýkingar í leggöngum. Nokkrir sérfræðingar ráðleggja fólki að innbyrða Ashwagandha til að meðhöndla gersýkingar.
Að lokum
Ashwagandha, einnig þekkt sem indverskt ginseng, indversk vetrarkirsuber eða eitur garðaber, er öflug meðferð til að efla ónæmi. Þessi jurt er áhrifaríkt aðlögunarefni, sem þýðir að hún er ekki eitruð og hjálpar til við að endurheimta eðlilega alla líffræðilega starfsemi.
Þessi kraftaverkajurt er notuð í heild sinni til að meðhöndla margvíslega læknisfræðilega kvilla og auka lífsþrótt og líftíma manns.
Þessi kraftaverkajurt er notuð í heild sinni til að meðhöndla margvíslega læknisfræðilega kvilla og auka lífsþrótt og líftíma manns.
Heildræn vísindi Ayurveda hafa notað Ashwagandha til að lækna mörg heilsufarsvandamál, þar á meðal ófrjósemi, veikt ónæmi, liðagigt, þunglyndi, svefnleysi, geðraskanir osfrv.
Ashwagndha er náttúrulegur ástardrykkur sem hjálpar til við að lækka kvíða og andlega spennu en kveikir á hormónunum sem auka kynhvöt. Ashwagandha eykur einnig þolgæði og þol karla.
Til að meðhöndla ýmis geðræn vandamál, þar á meðal þunglyndi, vitglöp o.s.frv., Ashwagandha er mjög gagnleg. Hún kemur jafnvægi á Vata og Pitta doshas í líkamanum, sem stjórnar serótónín magni og dregur úr mörgum kvíðaeinkennum, þar á meðal eirðarleysi, kvíða, kaldar hendur, fætur osfrv.
Ashwagandha er afar dýrmæt til að auka orku og þol líkamans. Virku efnasamböndin í Ashwagandha auka lífsþrótt líkamans en draga úr veikleika og þreytu.
Hún bætir beinheilsu og dregur úr liðaverkjum og bólgum. Hún bætir beinheilsu, dregur úr líkum á beinbrotum, heldur líkamanum í jafnvægi í gegn og gefur honum sterka, fullkomna beinagrind.
Ashwagndha er náttúrulegur ástardrykkur sem hjálpar til við að lækka kvíða og andlega spennu en kveikir á hormónunum sem auka kynhvöt. Ashwagandha eykur einnig þolgæði og þol karla.
Til að meðhöndla ýmis geðræn vandamál, þar á meðal þunglyndi, vitglöp o.s.frv., Ashwagandha er mjög gagnleg. Hún kemur jafnvægi á Vata og Pitta doshas í líkamanum, sem stjórnar serótónín magni og dregur úr mörgum kvíðaeinkennum, þar á meðal eirðarleysi, kvíða, kaldar hendur, fætur osfrv.
Ashwagandha er afar dýrmæt til að auka orku og þol líkamans. Virku efnasamböndin í Ashwagandha auka lífsþrótt líkamans en draga úr veikleika og þreytu.
Hún bætir beinheilsu og dregur úr liðaverkjum og bólgum. Hún bætir beinheilsu, dregur úr líkum á beinbrotum, heldur líkamanum í jafnvægi í gegn og gefur honum sterka, fullkomna beinagrind.
Þú getur pantað Ashwagandha hér https://arctickowl.com/products/ashwagandha