Fyrir þá sem vilja læra jóga, en vita ekki hvar á að byrja, svarar Sadhguru nokkrum algengum spurningum frá „jógabyrjendum“ sem leitast við að skilja leiðina, velja æfingu, finna kennara og fleira.

1. Hvað er jóga og hvert er hlutverk asanas í jóga? Hverju leitum við að ná með jóga?

Sadhguru: Jóga er ekki æfingaform eins og almennt er misskilið í dag. „jóga“ þýðir bókstaflega sameining. Nútíma vísindi sanna að öll tilveran er bara ein orka - en þú ert ekki að upplifa hana þannig. Ef þú getur brotið þessa blekkingu um að þú sért aðskilinn og upplifað einingu tilverunnar, þá er það jóga. Til að leiða þig í átt að þessari reynslu eru ýmsar aðferðir. Asanas eru einn þáttur.

Það eru aðrar víddir í þessu, en til að segja það einfaldlega, ef þú fylgist með sjálfum þér, þegar þú ert reiður, þá situr þú á einn veg. Ef þú ert ánægður, þá situr þú á annan hátt. Ef þú ert þunglyndur, á annan hátt. Fyrir hvert stig meðvitundar eða andlegra og tilfinningalegra aðstæðna sem þú ferð í gegnum hefur líkaminn þinn tilhneigingu til að taka ákveðnar stellingar. Andstæða þessa er vísindi asanas. Ef þú færð líkama þinn meðvitað í mismunandi stellingar geturðu hækkað meðvitund þína. Að skilja aflfræði líkamans, skapa ákveðið andrúmsloft og nota líkamann til að keyra orku þína í sérstakar áttir er það sem yogasanas snúast um.

2. Það eru nokkrir jógasérfræðingar sem bjóða upp á jógakennsluskírteini. En í sinni raunverulegu mynd, hvernig er aðferðin við að verða jógakennari

Sadhguru: Jóga er huglæg tækni, ekki hlutlæg tækni. Hvort sem einhver kemur til að draga úr bakverkjum, eða til að kanna dulrænar víddir, kennum við í upphafi það sama vegna þess að það er breytingin á huglægni sem gerir það að verkum að sama tækið gerir mismunandi hluti fyrir mismunandi fólk.

Svo þegar eitthvað er sett í hendurnar á þér sem er miklu dýpri en þú getur skilið núna, þá er mikilvægt að þú haldir sjálfum þér á ákveðinn hátt - sá sem situr fyrir framan þig er mikilvægara líf en þú sjálfur. Þetta er þekkt sem upasana. Upasana þýðir að þú situr ekki í aðalsætinu, þú tekur hliðarsæti í þínu eigin lífi innra með þér. Fyrir þann sem vill miðla jóga er mikilvægast að standa til hliðar - að vera til staðar en standa í burtu. Ef þú getur þetta, þá opnast víddir umfram skilning þinn og reynslu. Og þetta er mikil blessun vegna þess að ef þú getur gert eitthvað langt umfram sjálfan þig, þá er það það mesta fyrir hverja manneskju.

3. Í dag eru til samfélagsmiðlar, YouTube og aðrir miðlar sem kenna jóga á meðan áhorfandinn situr heima. Er óhætt að stunda jóga á þennan hátt?

Sadhguru: Jóga þarf að meðhöndla í ákaflega skuldbundnu andrúmslofti vegna þess að það er gríðarlegt tæki til umbreytingar. Ef eitthvað hefur vald til að umbreyta hefur það einnig vald til að valda skaða ef það er rangt meðhöndlað.

 Isha Kriya

Yoga fyrir gleði  

Nútíma vísindi eru að sanna í dag fyrir þér að öll tilveran er bara endurhljómur. Þar sem það er endurhljómur þá hlítur það að vera hljóð. Öll tilveran er því hljóð. Róthljóð þessarar flóknu sameiningar af hljóðum er a-ooh-mm. Án þess að nota tunguna þá getur þú aðeins framkallað þessi þrjú hljóð aa-ohh-mm. Með því að setja tunguna þína í mismunandi stöður í munnholinu þá getur þú blandað þessum þremur hljóðum og framkallað öll önnur hljóð. Aaa - oohh -mmm er grunnurinn af öllum öðrum hljóðum sem þú getur framkallað. Það er sagt að þau séu grunn hljóðin eða hljóð alheimsins. Ef þú segir þessi þrjú hljóð saman þá færðu hljóðið AUM. Þetta eru þau einu hljóð sem kerfið getur framleitt náttúrulega. Ef þú framkallar þessi hljóð varlega þá munu mismunandi þættir líkama þíns kvikna og virkjast. Þú tekur eftir því þegar þú segir AUM, þá finnur þú endurhljóminn byrja rétt fyrir naflann á þér. Hljóðið AUM mun svo dreifast út um allann líkama þinn vegna þess að þetta er eini staðurinn þar sem allir 72.000 nadis eða orkuslóðir líkamans mætast og endurdreifa sér. Þetta er viðhaldsstöðin í líkamanum. Að segja hljóðið Ahh styrkir þetta. Ef þú lætur frá þér hljóðið ohh muntu taka eftir punkti þar sem rifbeinin mætast rétt undir því að það er mjúkur blettur. Endurhljóðin munu flæða þaðan og færa sig svo upp. Ef þú lætur frá þér hljóðið mmm þá sérðu að endurhljóðin byrja frá byrja í hálsinum og dreifa sér almennt í efri hluta líkama þíns. 

Að segja þessi þrjú hljóð hefur óteljandi kosti. Ef þú ert að þjást af sálrænum truflunum eins og mikill ótti, martraðir, óstöðugur hugur eða líkami. Ef almennt skipulag þitt er veikt og þú verður oft veikur sérstaklega börn sem eru með athyglisbrest, þá mun dagleg æfing með AUM í nokkrar mínútur á dag gera gífurlegan mun.

Yoga fyrir heilsuna

Stefna hreyfingar

Þegar þú liggur í láréttum stellingum í nokkrar klukkustundir í svefni, hafa smurvökvar í liðum þínum tilhneigingu til að setjast niður og eru ekki í hringrás. Svo þegar þú vaknar er líkaminn krefjandi - hann vill að þú smyrjir fyrst liðamótin. Stefna hreyfingar er einföld leið til að gera þetta. Það æfir líka vöðvana án nokkurrar hættu á meiðslum. Liðir hafa styrk af orkuhnúðum, þannig að með því að virkja þá kviknar allt í kerfinu til aðgerða.

Yoga fyrir velgengni