Hvað er Triphala?

Heildar leiðbeiningar um uppruna, ávinning og allt hitt

Hvað er Triphala Churna?

Triphala er Ayurvedic blanda af þremur þurrkuðum ávöxtum, Amalaki (Emblica officinalis eða Amla), Bibhitaki (Terminalia bellirica eða Baheda) og Haritaki (Terminalia chebula eða Harad).

Þar sem Triphala samanstendur af „þremur ávöxtum,“ verður fræðiheiti Triphala einfaldlega Tri (sem þýðir þrír) + Phala (sem þýðir ávextir) = Triphala.

Þessi þúsund ára gamla jurtaformúla er oftast notuð við fylgikvillum í meltingarvegi, sérstaklega sem matarlystarörvandi, sem hjálpar meltingu og byggir upp ónæmiskerfið.

Ayurveda leiðir í ljós að Triphala er einnig þekkt sem Tridoshic Rasayana, sem vísar til lækningalegra áhrifa þess á Vata, Pitta og Kapha Doshas. Þetta er ein ástæða þess að Ayurvedic sérfræðingar mæla oft með því að nota Triphala fyrir Pitta Dosha jafnvægi.

Bloggið hér að neðan fjallar um nokkra svipaða punkta um Triphala, samsetningu þess, kosti og skammta.

Svo hvort sem þú ert að rugla saman um hversu mikið Triphala þú átt að taka, eða átt í erfiðleikum með að velja bestu Triphala vöruna, mun þetta blogg hjálpa þér.

 

Kostir Triphala

Ávextirnir þrír (Amla, Baheda, Harad) sem eru til staðar í Triphala hafa gagnlega eiginleika einir og sér og með því að sameina þá gefa þeir enn betri árangur fyrir fjölda heilsufarsvandamála. Triphala stuðlar einnig að langlífi og almennri heilsu og vellíðan á fjölmarga vegu svo það er ekki bundið við fólk sem er viðkvæmt fyrir sjúkdómum:

Melting

Triphala eykur meltingarferlið með því að virka sem meltingarstyrkur sem hreinsar meltingarfærin. Væg hægðalosandi eiginleikar þess (Rechana) hjálpa til við að koma í veg fyrir og lækna hægðatregðu, almenn óþægindi í meltingarvegi og iðrabólgu. 

Triphala bætir einnig efnaskipti og kemur í veg fyrir hvers kyns stíflu vegna óhreininda.

 

Ónæmiskerfi

Í gegnum Triphala Rasayana, þ.e. endurnærandi eiginleika, þá styrkir Triphala ónæmiskerfið. Það er ríkt af andoxunarefnum sem hjálpa til við að berjast gegn oxunarálagi. Þannig vinnur það einnig gegn deyfð og þreytu í líkamanum með því að búa til orku og losa sig við eiturefni líkamans.

Sykursýki

Triphala er ríkt af heilsugæslueiginleikum sem geta hjálpað fólki að stjórna sykursýki og öðrum svipuðum sjúkdómum með því að hindra glýkólýsandi ensím. Tilvist tannína, sem eru pólýfenól sem binda og fella út prótein, og stuðla að lægri blóðsykursgildi, hamla einnig og koma í veg fyrir blóðsykur. Í einfaldari orðum, það hindrar meltingu og frásog sterkju, kemur í veg fyrir blóðsykurshækkun eftir máltíð, og og mikið af sykri í blóði.

Augnhirða

Álag vegna skjátíma og mengunarefna í loftinu gerir augun viðkvæm fyrir ýmsum sjúkdómum og ertingu.

Triphala er ríkt af A-vítamíni, sem auðveldar lækningu og forvarnir gegn slíkum vandamálum. Þú getur notað Triphala churna safa reglulega sem augnskol, en ekki án þess að ræða við augnlæknir.

Húð- og hárvandamál

Triphala andoxunar- og bólgueyðandi eiginleikar hjálpa til við að lækna og koma í veg fyrir húðsjúkdóma eins og húðbólgu, roða, unglingabólur, oxunaráverka, húðþurrk osfrv.

Triphala endurbyggir húðprótein og heldur raka, sem leiðir til heilbrigðrar húðar. Triphala gerir kraftaverk við að græða sár þar sem hún eykur kollagenmyndun og dregur úr hættu á sýkingu af völdum skaðlegra baktería. Auðug af C-vítamíni vegna Amla, Triphala hentar öllum húðgerðum og útilokar hættu á aukaverkunum. Regluleg notkun á vörum, sérstaklega þeim sem innihalda þung efni, getur tekið toll af hárinu þínu.

Triphala hefur einnig lausnir fyrir ýmis konar hárvandamál. Hún getur hjálpað til við að draga úr hárfalli, koma í veg fyrir hárskemmdir og flösu, losa hársekkjur, lækna og koma í veg fyrir ótímabæra gránun hárs o.s.frv., og til að fá glansandi, mýkra hár.

Gigt og þvagsýrugigt

Triphala hefur sýnt gigtaráhrif í rannsókn á rottum, sem dregur úr bólgu af völdum liðagigtar. Hún getur hjálpað til við að berjast gegn niðurbroti beina og brjósks hjá rottum með liðagigt í rannsókninni, eins og sést með lækkun á magni beinakollagens.

Mikið magn af þvagsýru sem leiðir til sársaukafullrar bólgu í beinliðum veldur þvagsýrugigt. Rannsókn sem gerð var á músum greindi frá „sterkum bólgueyðandi áhrifum“ gegn þvagsýrugigt hjá dýrum.

Rannsóknin sýndi að Triphala gæti skolað út umfram þvagsýru og náttúrulega lækkað þvagsýrumagn og aðstoðað þá sem eru með þvagsýrugigt. 

Andoxunarefni

Í fjölda dýra- og tilraunaglasrannsókna hefur verið sýnt fram á að Triphala eykur andoxunarvirkni.

Streita og kvíði

Samkvæmt rannsóknum sem birtar eru í Journal of Alternative and Complementary Medicine getur Triphala hjálpað til við að vernda mann frá streitu. Það stillir kortikósterónmagnið eftir þörfum til að hjálpa til við að takast á við streitu.

Cortíkósterón er einnig kallað streituhormónið sem hjálpar mönnum að takast á við umhverfisálag.

Triphala hefur miklu meiri ávinning fyrir mjög sérstaka sjúkdóma. Til dæmis getur það endurheimt heilbrigð ensím í maganum til að koma í veg fyrir og lækna magasár, meðhöndla ofsýrustig, aðstoða við lifrarvandamál vegna endurnýjandi eiginleika þess, astma, gulu, tannsjúkdóma og holur o.fl.

Hér eru nokkrir helstu kostir Triphala 

Léttir frá hægðatregðu.
Bætir meltinguna.
Viðheldur heilbrigðum þörmum.
Auðvelt að bera og allt náttúrulegt.

 

Hvernig á að taka Triphala og mismunandi notkun þess?
Vegna vinsælda sinna á almennum markaði er Triphala fáanleg víða, sérstaklega sem te og duft. Triphala er hægt að nota á ýmsan hátt í mismunandi tilgangi. Sumar leiðir til að nota Triphala eru:

Fyrir hár: Sjóðið fjórar matskeiðar af Triphala churna með tveimur lítrum af vatni í tíu mínútur. Þú getur bætt við tveimur matskeiðum af hvaða olíu sem er að þínu mati ef hárið er of þurrt. Taktu það af hitanum til að láta það kólna. Þegar það hefur kólnað niður í þægilegt hitastig skaltu hella hægt yfir hárið þitt og taka hlé til að nudda hárþvottinn almennilega inn.
Bíddu í 30 mínútur áður en þú þvoir það út. Mælt er með því að gera þetta í hverri viku fyrir óvæntan og hagstæðan árangur.
Sem augnþvottur: Sjóðið hálfa teskeið af Triphala churna í einum bolla af vatni í tvær til þrjár mínútur til að búa til Triphala te og síið þar til engar agnir eru eftir. Ef þessu skrefi er sleppt. Það getur valdið mikilli ertingu í og ​​í kringum augun.
Látið teið kólna.
Þvoðu augun með blöndunni með því að skvetta því í augun og blikka á milli til að auðvelda hreinsun augans.
Ef þú ert með undirliggjandi augnsjúkdóm skaltu ráðfæra þig við Ayurveda lækninn þinn fyrir notkun.
Húðhreinsir: Blandaðu Triphala churna saman við heita kókosolíu til að búa til líma og skrúbbaðu húðina varlega. Ef þú þjáist af þurrri og flekkóttri húð mun þetta líma verða besti vinur þinn í að endurnýja og gefa húðinni raka.
Önnur aðferð fyrir viðkvæmari svæði er að búa til Triphala te samkvæmt leiðbeiningum fyrir augnskólið og sía það í gegnum fínan klút. Þegar það hefur kólnað skaltu þvo húðina vandlega með teinu. Þessi aðferð mun róa húðina ef þú ert með bólur sem ekki eru blöðrur eða svæði með of mikilli olíu á húðinni.

Tannkrem: Triphala hefur verið viðurkennt af mörgum heilbrigðissérfræðingum til að hafa áhrif á tannhirðu ef það er notað á réttan hátt. Þó að það sé kannski ekki það besta á bragðið getur líma úr Triphala hjálpað til við að fjarlægja uppsöfnun eiturefna á tönnum okkar, tannholdi og tungu. Það er áhrifaríkt við að fjarlægja veggskjöld á tönnum.
Blandið litlu magni af Triphala churna saman við heitt vatn til að mynda deig. Skrúbbaðu tennurnar og nuddaðu tannholdið varlega með þessu líma með því að nota fingur eða tannbursta. Skolaðu munninn með volgu vatni.

Safi: Hálf teskeið af Triphala churna með tveimur matskeiðum af aloe vera safa í 1 bolla af volgu vatni hjálpar ef um skerta lifrarstarfsemi eða aðra almenna lifrarsjúkdóma er að ræða.
Drekktu einn áður en þú ferð að sofa á hverju kvöldi. Aloe vera getur verið rakagefandi og kælandi efni líkamans.
Te: Dagleg og regluleg Triphala te inntaka
getur auðveldað heilbrigðar hægðir.
- hjálpar til við að byggja upp sterkara ónæmiskerfi.
- er gagnlegt fyrir húð þína, hár, munn, maga, lifur o.s.frv.
-Hjálpaðu til við að viðhalda sykurjafnvægi.
Þú getur bætt skeið af hunangi við Triphala teið þitt til að fá betra, sætara bragð. Að drekka eitt glas af te fyrir svefn og á morgnana hjálpar til við að lækna hægðatregðu.

Aukaverkanir og áhætta af Triphala

Hægðalyfjaeiginleikar Triphala geta gagnast mörgum tilfellum, en það getur valdið niðurgangi og magaóþægindum ef það er tekið í stærri skömmtum. Ef þú þjáist af slíkum vandamálum skaltu minnka eða hætta alveg að taka skammtinn í nokkurn tíma.
Eins og getið er hér að ofan er Triphala gagnlegt til að lækka blóðsykur í tilvikum blóðsykurs. Hins vegar, ef það er tekið í stærri skömmtum, getur það lækkað blóðsykurinn niður fyrir kjörgildin.
Rannsóknir standa yfir um hugsanleg áhrif Triphala á barnshafandi konur og börn. Ráðfærðu þig alltaf við Ayurvedic lækni eða læknir áður en þú neytir Triphala ef þú ert þunguð.
Ef þú ert að kaupa Triphala í verslun skaltu vera meðvitaður um öll innihaldsefni þess og kaupa aðeins vörur sem hafa gengist undir prófun frá óháðum þriðja aðila, þar sem þær geta innihaldið rotvarnarefni sem geta reynst skaðleg líkamanum ef þær eru teknar reglulega.
Nýlegar rannsóknir mæla með því að notkun „sérstakra probiotic tegunda“ gæti aukið ávinninginn af Triphala þar sem þær eru „færar um að miðla aukinni meltingu“ og öðrum áhrifum Triphala. Þetta getur aukið áhrif þess enn frekar og gert viðbrögð mannslíkamans við Triphala einsleitari.

Niðurstaða

 hófleg inntaka af Triphala, sérstaklega í  samráði við lækni, getur róað huga þinn og líkama og orðið hluti af rútínu þinni á skömmum tíma . Rannsóknir á Triphala og eiginleikum þess standa enn yfir. Það er spennandi að sjá hvaða nýja undur Triphala mun færa okkur.

Þú færð Triphala hér: https://arctickowl.com/products/triphala